Göz egzersizleri, yapılarak hem göz sağlığınızı korumak hem de daha genç görünmenin mümkün olduğunu biliyormuydunuz. Bu göz egzersizlerini yapmak için herhangi özel bir yere ihtiyacınız yoktur. Günlük olağan hayatınıza devam ederken; ayakta, otururken veya yatarken rahatlıkla yapabilirsiniz. Günlük hayatımızda gözünüzü tembelleştiren, göz kaslarımızın gücünün azalmasına vesile olan televizyon karşısında uzun vakit geçirmek, bir noktaya sabitlenerek uzun süre oraya bakmak ve yetersiz aydınlatma ortamında bulunmak gibi sebepler, göz kaslarımızın tembelleşmesini kolaylaştıran etkenlerdir.
Halk arasında göz tembelleşmesi diye adlandırılan göz kaslarının gücünün azalması önemli göz hastalıklarının habercisi olabilmektedir. İnsanlar öğrenme eyleminin çoğunu gözleriyle yaptığı için, göz kasları beynin algılama ve kavrama düzeyini etkilemektedir. Göz egzersizleri yorgun göz kaslarını sakinlestirerek suyun dolaşımını artırmaktadır. Su tüketiminiz gözlerinizi sağlıklı ve zinde tutarken, düzenli uyku uyumanızda sağlam gözler için önem arz etmektedir. Düzenli bir şekilde göz egzersizlerinizi yaparsanız göz ve göz çevreniz sağlıklı ve güçlü bir hale gelmiş olacaktır.
Göz kaslarında meydana gelebilecek tembelleşmeyi engellemek ve göz kaslarını güçlendirmek için yapılması gereken egzersizler aşağıdaki gibidir. Başınız dik, karşıya bakarak ve başınızı hic kıpırdatmadan gözlerinizi aşağıdaki gibi hareket ettirmeniz yeterli olacaktır.
Tavana bakın - yere bakın.
Sola bakın - sağa bakın.
Sol üst köşeye bakın - sağ alt köşeye bakın.
Sağ üst köşeye bakın - sol alt köşeye bakın.
Yukarı - sola - aşağı - sağa - yukarı.
Yukarı - sağa - aşağı - sola - yukarı.
Bu hareketleri başlangıç olarak beş kere tekrarlayın. Alıştıkca on kere tekrarlayabilirsiniz. Bu egzersizler göz kaslarınızın sağlamlaşmasına ve hastalıklardan korunmanızı sağlayacaktır.
Göz kırışıklıkları, deformasyon ve göz kanalı için egzersizler
- Ellerinizle V harfi yaparak işaret parmaklarınızı gözünüzün dış uç kısmına yerleştirin. Orta parmağınızı gözünüzün iç ucuna koyun. Gözün alt ve üst kapaklarını hızla hareket ettirmeniz, bu hareketi yaparken gözlerinizi acık tutmaya çalışmanız gerekmektedir.
- Başparmak haricinde kalan dört parmağınızı kaşlarınızın üzerine koyarak, kaşlarınızı hafiften yukarı doğru itin. Gozlerinizi kapatarak, göz kapaklarınızı aşağı doğru çekerek karşı bir direnç oluşturun.
- İşaret parmağınızı burun köprüsünün altına yerleştirin. Parmağınızı köprüden yukarı kaslarınıza kadar hareket ettirin. Kaşınızın altında kalan göz çukuru kemiğinizi sol gözünüzün uç tarafına kadar parmağınızla takip edin.
- İşaret parmaklarınızı enlemesine şakaklarınızın üzerine basınç uygulayacak şekilde sac diplerinize doğru çekin. Alnınızda çizgiler olusturmadan gözü çevreleyen kasları parmak uçlarına doğru hareket ettirin.
